Часы с датчиком пульса — лучшая инвестиция в здоровье!

Вне зависимости от того пытаетесь ли вы избавиться от лишних килограммов, занимаетесьЧасы с замером пульса аэробикой что-бы быть в форме или готовитесь бежать марафон, пульс вашего сердца будет лучшим способом измерения эффективности ваших усилий. Напульсники это небольшие приборчики позволяющие вам знать и анализировать свой пульс в текущий момент времени. Некоторые модели могут так же хранить данные с предыдущих тренировок. Это невероятно полезная вещица как для профессиональных атлетов так и для таких простых людей как я, ведь именно она позволит вам сделать тренировки максимально эффективными сжигая максимум жира или оптимально тренируя ваше сердце и как следствие продляя вашу жизнь. Решив, что пару тысяч рублей за пару лет жизни это неплохая сделка я приступил к выбору напульсника. На рынке есть два основных типа приборов:

  1. напульсник на запястье. Для его использования нужно прикоснуться другой рукой для начала процесса замера пульса. Такие варианты дешевле, но качество измерения и удобство использования не подходят мне (представьте себе еду я такой на велосипеде и вместо того чтобы крепче держаться обеими руками за руль мне одной рукой придется держаться за запястье второй).
  2. напульсник в виде ремешка на грудь с датчиком в области солнечного сплетения и передающий по беспроводному каналу информацию на часы на руке. непрерывный процесс мониторинга, высокая точность измерения и удобство для меня стали решающими факторами.

Так как навороты, GPS датчики и изощренные функции мне не нужны, то я выбирал вариант с качественным замером по привлекательной цене. Мой выбор пал на Пуму.Датчики пульса Напульсник для измерения Купить датчик пульса ithleteЗаказ оформлял через Amazon amazon.com/PUMA-Unisex-PU910391001-Cardiac-Monitor/ так как это самый легкий способ без беготни по магазинам. Доставка конечно не бесплатная, но зато быстрая (Амазон является одним из мировых лидеров в организации логистики доведший этот процесс до уровня искусства и изучаемый как пример для подражания в американских бизнес школах). Посылка шла из США до о.Пхукет в Тайланде всего 6 дней.Часы с датчиком пульсаВ коробке кроме часов и датчика на грудь были инструкции на 8 языках исключая русский (тем кому это принципиально рекомендую обратить внимание на такой момент при покупке, так как программирование уровней ваших персональных кардио зон на основе пола, веса и возраста может быть чуть сложнее чем использование обычных часов). К счастью в школе я пару раз случайно оказывался на уроках английского поэтому с настройками разобрался легко, благо инструкция пошаговая, подробная и с картинками.В процессе распаковки нельзя не обратить на креативность упаковки. Это пожалуй самые веселые инструкции которые я только читал на коробках из-под электроники. Вот например выдержка:Часы с замером пульса«гарантия распространяется на нормальный износ. Гарантия не распространяется на случаи путешествия во времени, убийство времени или попытки заставить время пролететь незаметно.» или вот еще:Часы пульс«Так вы заинтересованы в Пуме? Грамотное решение. Очевидно что вы умны, уверенны в себе и знаете чего хотите от жизни. Конечно вы работаете очень много, но при этом вы не становитесь белкой в колесе. Вы всегда в курсе дел. Вы принимаете решения. Вы всегда ловите момент. Так что покупайте эту вещицу — она вам подходит.»Далее 6 картинок слева на право: «Сделай перерыв. Всегда будь собой. Знай свой стиль. Не спеши. Разьерись что к чему. Минимизируй потери.»Это мне напоминает о том, что жизнь не должна быть чередой упражнений и тестов, а то что нужно получать удовольствие от всего, что делаешь. Даже от распаковки часов-напульсников.Напульсник на грудьПри изучении полученного агрегата был один неприятный момент. На всех сайтах эти часы позиционируются как водонепроницаемые до 50м (20 Бар). Однако гравировка на часах утверждает что они рассчитаны только на 5 Бар. (Подпись под драконом «никогда не выдыхайся»).Прилагавшаяся таблица очень наглядно показывала сравнение водозащищенности различных часов.Напульсники для замера пульса Остальной функционал таков секундомер, таймер, хронограф, будильник на две даты, предустановленные зоны для пульса, счетчик на 99 кругов, калькулятор калорий, текущий пульс и % от вашего максимального пульса. (Датчика  GPS для определения пройденного расстояния нету).Часы выглядят хорошо как на картинке так и вживую. На руке сидят как влитые. В процессе ношения не натирают и не соскальзывают. Кнопка подсветки оказалась не очень удобной для использования. Экранчик блеклый и маленький поэтому очень важно настроить пределы зон пульса.При превышении выставленных значений часы дадут знать красным индикатором (полоска из 5 лампочек между экраном и кнопками) и звуковым сигналом, что на практике оказалось намного удобнее чем постоянно смотреть на экран — выставил границы и побежал, начнешь халтурить они дадут знать, перетрудишься тоже. В общем очень удобно.Датчик пульса на руку для тренировок Часы с датчиком пульсаЧто нужно определить для формирования границ по пульсу?Пульс Покоя и Максимальный Пульс.Я использовал следующие формулы:Максимальный Пульс = 220 — возраст в годах =220-28=192 ударов в минуту (для женщин =230 -возраст).Пульс Покоя = ваш пульс в состоянии покоя. Можно посчитать вручную сложив количество ударов за 10 секунд и умножив его на 6 — результат ваш пульс покоя. Это число будет отличаться от человека к человеку. У спортсменов обычно пульс ниже чем у простых людей. У меня получилось 76. Заведите журнал вашего Пульса Покоя в телефоне или тетрадке.Определение индивидуальных зон для разных типов тренировокНапомню, что установка границ необходима для оптимального подбора нагрузки и достижения желаемых результатов. Так как мы теперь знаем свой максимальный пульс, то мы можем определить следующие зоны:

  1. Активная разминка = 50-60% от Максимального Пульса (МП). Эта зона идеальна для укрепления сердечно-сосудистой системы.
  2. Контроль веса = 60-70% МП. Эта зонаи деальна для желающих сбросить лишний вес и укрепить сердечно-сосудистую систему.
  3. Аэробика = 70-80% МП.  Эта зона для тех кто хочет повысить свою выносливость и физическую силу.
  4. Анаэробика = 80-90% МП. Эта зона идеальна для желающих повысить физическую силу и проворность\скорость выполнения упражнений.
  5. В Красную Зону от 90 до 100% МП не стоит заходить дольше чем на пару минут.

Итого если я мужчина 28 лет и хочу повысить свою выносливость, то моя рабочая зона будет вычисляться следующим образом:Верхний предел пульса = (220-28) х 80% = 153 удара в минутуНижний предел пульса  = (220-28) х 70% = 134 удара в минутуАналогично и вы можете произвести рассчет для себя и своих целей, а затем вбить эти значения в часы и контролировать свою нагрузку оптимальным образом.После недели владения и использования настоятельно рекомендую всем вложить пару тысяч в свое здоровье, сексуальную фигуру и дополнительные годы жизни! Напоследок еще пару мотиваторов с коробки из под часов 🙂Часы для замера пульса«Не приходи вовремя — приходи заранее!», «Мотивируй себя!»Напульсник пульс«Взломай систему!», «Никогда не сдавайся!»Спортивный измеритель пульса отзывВырвись из рутины как Пума из штрихкода/решетки клетки!Удачи!ЕК 


Помогла информация? Отблагодари автора:


Читайте также:
Запись опубликована автором в рубрике Здоровье.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *